Uống Nước Ấm Trước Khi Ngủ Bao Lâu Là Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa

Trong tuần vừa rồi, tôi có chia sẻ về 3 thói quen buổi tối giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hỗ trợ thải độc tự nhiên vào sáng hôm sau. Nhiều bà con rất quan tâm đến thói quen “uống một ly nước ấm trước khi ngủ”, và có thắc mắc rằng nên uống vào thời điểm nào là tốt nhất để cơ thể hấp thu và tiêu hóa hiệu quả.

Thực ra, việc này tưởng nhỏ mà lại có ảnh hưởng không hề nhỏ đến giấc ngủ cũng như hoạt động của dạ dày và thận. Theo kinh nghiệm Đông y, thời điểm uống nước ấm lý tưởng là khoảng 30–45 phút trước khi đi ngủ. Lúc này, cơ thể đã dần thư giãn, hệ tiêu hóa không bị “ngợp nước” ngay trước khi nghỉ ngơi, đồng thời vẫn đủ thời gian để hấp thu, làm ấm tạng phủ và hỗ trợ tuần hoàn khí huyết.

Đông y cho rằng, ban đêm là thời điểm Thận và Can hoạt động mạnh mẽ nhất để thanh lọc và phục hồi cơ thể. Khi ta uống một ít nước ấm, dòng “tân dịch” được bổ sung giúp dưỡng âm, nhuận táo, dẫn huyết về các tạng, làm dịu dạ dày, an thần và giảm hiện tượng khô họng, nóng trong khi ngủ. Nếu thêm vài lát gừng tươi sẽ giúp ôn trung, tán hàn – rất tốt cho người hay lạnh bụng; còn một chút mật ong lại hỗ trợ tỳ vị, làm dịu niêm mạc dạ dày.

Dưới góc nhìn hiện đại, nước ấm kích thích nhu động ruột, giúp tăng tuần hoàn và quá trình trao đổi chất nhẹ nhàng trong khi ngủ. Tuy nhiên, bà con nên tránh uống quá nhiều (chỉ khoảng 150–200 ml) để không làm đầy bàng quang, gây tiểu đêm và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tóm lại, bà con chỉ cần duy trì thói quen uống một ly nước ấm nhỏ trước khi ngủ khoảng nửa tiếng, cơ thể sẽ dễ chịu hơn, tiêu hóa tốt hơn và sáng hôm sau thấy nhẹ nhõm, khỏe khoắn.

Nếu bà con còn băn khoăn về thói quen buổi tối nào phù hợp với thể trạng (ví dụ: người hay lạnh bụng, mất ngủ, dạ dày yếu…), cứ liên hệ với tôi qua số 0904.778.682 để được tôi hướng dẫn chi tiết hơn theo cơ địa từng người.

Còn nếu bà con muốn đọc thêm về cách dưỡng tỳ vị, cải thiện tiêu hóa bằng thảo dược và chế độ sinh hoạt, có thể xem thêm bài tôi chia sẻ tại đây – sẽ giúp hiểu rõ hơn về cách chăm sóc hệ tiêu hóa đúng chuẩn Đông – Tây kết hợp.