Tê Bì Tay Chân Ban Đêm Và Cách Thở Chậm Giảm Tê Hiệu Quả
Bà con chỉ cần hít vào chậm bằng mũi 3–4 giây rồi thở ra từ từ 5–6 giây, lặp lại vài phút sẽ giúp khí huyết lưu thông và giảm tê rõ rệt. Tôi luôn khuyên bà con duy trì đều mỗi tối để ngủ ngon hơn.
Bà con chỉ cần thực hiện theo 3 bước:
Bước 1: Ngồi hoặc nằm thoải mái – thả lỏng vai, cổ, tay chân để cơ thể dễ đón hơi.
Bước 2: Hít vào thật chậm bằng mũi trong 3–4 giây, cảm nhận bụng phồng lên nhẹ như đang “hứng hơi” xuống.
Bước 3: Thở ra từ từ bằng miệng trong 5–6 giây, như đang nhẹ nhàng xả căng thẳng trong người.
Bà con lặp lại 10–15 nhịp như vậy, chỉ mất vài phút nhưng giúp khí huyết điều hòa, đầu óc thư giãn, tay chân cũng ấm hơn – rất tốt trước khi đi ngủ.
Nếu làm đúng mà vẫn còn tê nhiều, bà con cứ gọi cho tôi theo số 0904.778.682 để tôi xem kỹ từng trường hợp và hướng dẫn cách điều chỉnh cho phù hợp hơn với thể trạng của mình.
Bà con muốn tìm hiểu thêm mẹo giảm tê bì và cách dưỡng khí huyết tự nhiên có thể đọc thêm bài tôi đã chia sẻ trong tuần – nội dung rất dễ áp dụng và giúp bà con cải thiện từng ngày.
Nguyễn Thị Tuyết Lan
Tôi là ThS.BS. Nguyễn Thị Tuyết Lan – Nguyên Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện YHCT Trung ương, hiện là Giám đốc chuyên môn Trung tâm Thuốc Dân Tộc. Hơn 40 năm làm nghề, tôi luôn tâm huyết gìn giữ và phát triển tinh hoa y học dân tộc, mang đến giải pháp điều trị an toàn và hiệu quả cho người bệnh
