Mẹ Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không

Có những giai đoạn mang thai, bà con nằm xuống rồi mà giấc ngủ không chịu đến. Người thì mệt rã rời, nhưng đầu óc lại cứ tỉnh, cứ nghĩ lan man không dứt.

Tôi gặp không ít bà con bầu bí than rằng: ban ngày vẫn cố gắng sinh hoạt ổn, đến tối lại bứt rứt, chập chờn, ngủ không sâu. Cảm giác ấy âm thầm, nhưng lặp lại nhiều đêm thì ai cũng bắt đầu lo: mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi hay không.

Các dạng mất ngủ bà bầu hay gặp trong thai kỳ

Mất ngủ khi mang thai không chỉ là “khó ngủ” theo một kiểu. Nó thường chia ra vài dạng rất đời thường, bà con đọc đến đâu sẽ thấy mình ở đó.

• Khó vào giấc

  Nằm rất lâu mới chợp mắt, dù mắt díp lại và người đã mỏi. Có khi vừa thiu thiu lại giật mình vì một ý nghĩ nhỏ.

• Ngủ không sâu

  Đang ngủ thì tỉnh giữa đêm, tỉnh rồi khó ngủ lại. Giấc ngủ thành từng quãng ngắn, sáng dậy vẫn thấy chưa “được nghỉ”.

• Ngủ nhiều mộng

  Ngủ có đấy nhưng tâm không yên, mơ liên tục, dễ thấy hồi hộp. Khi thức dậy thường nặng đầu, uể oải.

• Buồn ngủ ban ngày nhưng đêm lại tỉnh

  Ban ngày lờ đờ, ngáp liên tục, đến tối lại khó thả lỏng. Nhịp ngủ thức bị đảo qua đảo lại khiến cơ thể càng mệt.

Bệnh tình dai dẳng, khó chịu. Bà con chữa mãi không đỡ!

Chia sẻ ngay tình trạng
Nhận tư vấn phác đồ điều trị hiệu quả từ bác sĩ Tuyết Lan

Họ tên

Số điện thoại

Nội dung câu hỏi

Gửi câu hỏi

Những yếu tố sâu xa hình thành mất ngủ ở mẹ bầu

Trong thai kỳ, “ngủ không yên” thường không đến từ một nguyên nhân đơn lẻ. Nó giống như một chiếc thang nhiều bậc, mỗi bậc là một phần rối nhẹ trong khí huyết và tạng phủ.

• Tâm thần chưa được yên

  Khi trong lòng có lo nghĩ, dù bà con không nói ra, tâm vẫn khó lắng. Tâm không yên thì giấc ngủ khó sâu, dễ chập chờn.

• Huyết nuôi dưỡng bị hao đi

  Thai lớn dần, cơ thể mẹ vừa phải nuôi mình vừa nuôi con. Khi phần “huyết nuôi” không đủ đầy như trước, cơ thể dễ sinh mệt, mà mệt lại càng khó ngủ yên.

• Can khí uất nhẹ do cảm xúc thay đổi

  Thai kỳ khiến cảm xúc nhạy hơn, dễ buồn, dễ căng. Khí của Can mà bị “kẹt” thì người hay bứt rứt, khó thả lỏng khi nằm xuống.

• Nếp sinh hoạt bị xáo trộn

  Giờ ăn, giờ nghỉ, vận động và cả cách dùng điện thoại ban đêm đều ảnh hưởng đến nhịp cơ thể. Nhịp bị lệch thì giấc ngủ cũng khó đi vào khuôn.

Y học hiện đại cũng nhìn mất ngủ thai kỳ như một trạng thái chịu tác động từ thay đổi nội tiết, tâm lý và nhịp sinh hoạt. Tôi chỉ nhắc ngắn vậy để bà con thấy hai cách nhìn đang soi vào cùng một điều, không hề mâu thuẫn.

Sự thay đổi của biểu hiện mất ngủ theo từng giai đoạn

Điều khiến bà con lo nhất thường là: ban đầu chỉ hơi khó ngủ, rồi sao càng về sau càng mệt. Thực ra, sự thay đổi này hay đi theo một đường rất quen.

• Giai đoạn đầu

  Thường chỉ là khó vào giấc hoặc tỉnh nhẹ, chưa ảnh hưởng nhiều. Bà con vẫn “cố được”, nên hay bỏ qua.

• Giai đoạn sau

  Giấc ngủ kém làm ban ngày dễ mệt, dễ cáu, dễ nhạy cảm. Có người thấy tim đập nhanh hơn khi nằm xuống, hoặc đầu óc cứ quay vòng.

• Khi lặp lại nhiều đêm

  Cơ thể có cảm giác hồi phục không trọn vẹn, sáng dậy vẫn như “chưa ngủ”. Tinh thần cũng dễ hụt hơi, dễ thấy mình yếu đi.

Những ảnh hưởng có thể gặp khi mẹ bầu mất ngủ kéo dài

Tôi hay nói với bà con rằng: mất ngủ kéo dài không nhất thiết tạo ra điều gì “ghê gớm” ngay lập tức. Nhưng nó làm mẹ bầu hao lực, mà khi mẹ hao lực thì sự nâng đỡ cho thai kỳ cũng kém đi.

• Mẹ dễ mệt và khó giữ tinh thần thư thái

  Thiếu ngủ làm khí lực suy, người rã rời, dễ thở dài. Tinh thần không thư thái thì cảm giác thai kỳ cũng nặng nề hơn.

• Cảm giác gắn kết mẹ và con bị “đứt nhịp” vì mệt

  Khi quá mệt, bà con dễ mất kiên nhẫn với chính mình. Nhiều mẹ kể rằng: chỉ cần một đêm mất ngủ là hôm sau thấy mình “không còn mềm” như trước.

• Sinh hoạt ngày thường trở nên chậm chạp

  Thiếu ngủ làm đầu óc kém linh hoạt, dễ quên, khó tập trung. Đó là cảm giác rất thật, và mỗi người sẽ khác nhau về mức độ.

Những dấu hiệu bà con không nên bỏ qua khi mất ngủ

Mất ngủ thai kỳ có thể đến rồi đi theo từng giai đoạn. Nhưng có vài dấu hiệu, bà con nên lưu tâm để chủ động hơn, tránh để cơ thể kiệt sức.

• Nhiều đêm liền khó ngủ hoặc gần như không ngủ được dù đã rất mệt.

• Tỉnh giấc kèm hồi hộp, bồn chồn, cảm giác tim đập nhanh khi nằm yên.

• Ban ngày uể oải kéo dài, khó tập trung, làm việc gì cũng thấy nặng.

• Tinh thần xuống rõ rệt, dễ buồn, dễ tủi, dễ lo mà không rõ vì sao.

Giá trị của việc hiểu sớm và điều chỉnh nhịp sống

Khi bà con hiểu đúng, tâm sẽ bớt hoang mang. Mà tâm bớt hoang mang thì khí huyết dễ điều hòa hơn, giấc ngủ cũng có cơ hội “quay về”.

• Hiểu đúng giúp giảm tự trách

  Nhiều mẹ cứ nghĩ mình “yếu”, “kém”, nên càng căng. Thực ra cơ thể đang bận làm một việc rất lớn, đôi khi chỉ cần bà con dịu lại với chính mình.

• Giữ nhịp ăn nghỉ giúp cơ thể tìm lại trật tự

  Nhịp sống ổn thì tạng phủ dễ “vào khuôn”, nhất là Tỳ và Tâm. Tỳ vững thì nguồn sinh khí huyết tốt hơn, Tâm yên thì giấc ngủ dễ đến hơn.

• Tinh thần an hòa là nền

  Thai kỳ không chỉ là chuyện của thân, mà còn là chuyện của tâm. Khi bà con biết đặt xuống bớt lo, cơ thể cũng nhẹ hơn một chút.

Suốt nhiều năm làm nghề, tôi thấy điều quý nhất với bà con bầu bí là sự bình tâm. Mất ngủ trong thai kỳ khiến bà con lo “mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi” là điều rất dễ hiểu, vì ai cũng thương con.

Nhưng bà con nhớ giúp tôi một điều: cơ thể luôn có cách lên tiếng trước khi “mất thăng bằng” thật sự. Khi ta lắng nghe sớm, hiểu đúng bản chất, ta sẽ bớt sợ, bớt suy diễn, và nâng đỡ thai kỳ bằng một tâm thế mềm mại hơn.

Tôi vẫn thường nhắn bà con rằng: chăm mình cho yên trước, cũng là đang chăm con từ bên trong. Chậm lại một chút, dịu lại một chút, đôi khi giấc ngủ cũng sẽ dần biết đường mà trở về.