Khung Giờ “Vàng” Của Nội Tạng – Khi Cơ Thể Mình Cũng Có Lịch Làm Việc, Bà Con Có Biết Không?

Bà con thân mến,

Trong Y học cổ truyền, có một nguyên lý rất đặc biệt gọi là “Tửu dạ chu thiên” – tức là khí huyết trong cơ thể sẽ vận hành theo chu kỳ 24 giờ, mỗi thời điểm trong ngày sẽ tương ứng với một cơ quan hoạt động mạnh nhất.

Nếu mình ăn, ngủ, sinh hoạt đúng theo chu kỳ đó – không chỉ giúp cơ thể giải độc – hấp thu – phục hồi hiệu quả hơn, mà còn hỗ trợ phòng ngừa rất nhiều bệnh mạn tính. Tôi hay ví với bà con thế này: mỗi cơ quan trong cơ thể cũng giống như một “người công nhân” – nếu mình để họ làm việc đúng giờ, đúng việc thì sẽ khỏe mạnh, trơn tru; còn nếu cứ làm sai lệch, ép làm ban đêm, bỏ bữa sáng… thì lâu dần họ cũng “mệt”, dễ sinh bệnh.

Nguyên lý “Tửu dạ chu thiên” – Khí huyết vận hành theo nhịp 24 giờ

Điểm cốt lõi của nguyên lý này là: cơ thể mình có nhịp sinh học tự nhiên. Trong một ngày đêm, khí huyết sẽ vận hành tuần hoàn; và theo đó, mỗi khung giờ sẽ có một tạng phủ “làm việc” mạnh nhất.

Bởi vậy, việc bà con ngủ đúng giờ, ăn đúng bữa, sinh hoạt điều độ không chỉ là “nếp sống tốt”, mà còn là cách để cơ thể tự vận hành đúng nhịp, giúp mình cảm thấy nhẹ nhàng hơn từ bên trong.

Khung giờ nội tạng “làm việc” mỗi ngày – Bà con mình chủ động điều chỉnh

Dưới đây là những khung giờ quan trọng mà tôi chia sẻ lại để bà con dễ hình dung và tự sắp xếp lại thời gian biểu sinh hoạt hằng ngày:

23h – 1h sáng: Mật “ca trực”

• Đây là thời điểm túi mật hoạt động mạnh nhất, hỗ trợ tiêu hóa và thải độc.
• Lúc này bà con cần ngủ sâu, không thức khuya – nếu không sẽ ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và làm mệt gan.

1h – 3h sáng: Gan đào thải độc

• Gan “làm việc ca đêm”, xử lý độc tố, tái tạo tế bào.
• Ngủ muộn, ăn tối quá muộn hay dùng rượu bia sẽ làm gan suy yếu, dễ tích độc.

5h – 7h sáng: Ruột già thải độc

• Đây là thời điểm tốt nhất để đi vệ sinh, tống chất thải ra ngoài.
• Bà con nên dậy sớm, uống một ly nước ấm để kích thích ruột hoạt động.

7h – 9h sáng: Dạ dày & ruột non hấp thu

• Bà con nên ăn sáng đầy đủ, giàu dinh dưỡng, đừng bỏ bữa.
• Bỏ ăn sáng lâu dài sẽ làm suy yếu tỳ vị – dễ mệt mỏi, tiêu hóa kém, thiếu khí huyết.

21h – 23h tối: Hệ miễn dịch hoạt động

• Thời gian này bà con nên thư giãn, đọc sách, tắt điện thoại, chuẩn bị đi ngủ để cơ thể tái tạo năng lượng, tăng sức đề kháng.

Sinh hoạt lệch nhịp – Vì sao cơ quan dễ “mệt” và sinh vấn đề?

Tôi nhắc lại ý hình ảnh để bà con dễ nhớ: mỗi cơ quan giống như một người công nhân. Khi mình để họ làm việc đúng giờ thì mọi thứ chạy trơn tru. Nhưng nếu bà con:

• thức khuya, ép cơ thể “làm ban đêm”
• ăn tối quá muộn
• bỏ bữa sáng
• không có khoảng thời gian thư giãn buổi tối, cứ “ôm điện thoại” tới khuya

…thì lâu dần các cơ quan cũng “mệt”, và cơ thể sẽ dễ phát sinh những khó chịu thường gặp.

Vì vậy, ai đang có vấn đề về gan, dạ dày, tiêu hóa, miễn dịch… thì lại càng nên chú ý đến “giờ làm việc của nội tạng” để tự chăm mình tốt hơn từ bên trong.

Điều chỉnh theo nhịp sinh học – Không cần đột ngột, chỉ cần từng chút mỗi ngày

Bà con lưu ý giúp tôi: không cần thay đổi quá đột ngột. Chỉ cần bà con điều chỉnh từng chút mỗi ngày – thì cơ thể sẽ dần dần hồi phục, khí huyết lưu thông, tinh thần minh mẫn.

Nhất là với bà con đang:

• mất ngủ
• gan yếu
• hay hay đầy bụng, khó tiêu

…thì càng nên sắp xếp lại thời gian biểu sinh hoạt mỗi ngày. Cơ thể mình sẽ tự chữa lành, nếu mình biết lắng nghe và yêu thương đúng cách.

Chúc bà con luôn khỏe mạnh và an yên theo từng nhịp sinh học tự nhiên. Tôi vẫn luôn mong bà con nhớ một điều giản dị: sống thuận nhịp – cơ thể nhẹ nhõm; mình chăm đúng giờ, đúng việc, thì “người công nhân” bên trong mình cũng sẽ làm việc tròn trịa hơn mỗi ngày.