Trà Ô Long Có Gây Mất Ngủ Không Và Khi Nào Nên Hạn Chế

Nhiều bà con chia sẻ với tôi rằng, ban ngày uống một ly trà cho tỉnh táo làm việc thì rất dễ chịu, nhưng đến tối lại trằn trọc, nằm mãi không ngủ được. Có người chỉ mới nghe nói đến trà ô long đã lo sợ, không biết có nên uống hay phải kiêng hẳn vì sợ mất ngủ.

Thật ra, cùng là một ly trà, nhưng phản ứng của mỗi người lại khác nhau. Điều quan trọng không phải là “trà tốt hay xấu”, mà là cơ địa của bà con có phù hợp hay không.

Trà ô long tác động đến cơ thể ra sao và vì sao có người mất ngủ, có người không

Theo Tây y, trà ô long vẫn chứa một lượng caffeine nhất định. Caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo, tập trung hơn. Với người nhạy cảm, chỉ một lượng nhỏ cũng có thể làm tim đập nhanh, đầu óc tỉnh quá mức và khó đi vào giấc ngủ. Nhưng với người chuyển hóa caffeine tốt, uống vào buổi sáng lại chỉ thấy nhẹ nhàng, minh mẫn hơn.

Theo Đông y, trà có tính thanh, hơi táo, giúp thông lợi, làm đầu óc sáng sủa. Tuy nhiên, nếu bà con vốn hay lo nghĩ, tâm không yên, dễ hồi hộp thì dùng trà đậm hoặc uống muộn dễ khiến “thần không tàng”, đêm nằm khó yên giấc. Vì vậy, không có loại trà nào tốt tuyệt đối hay xấu tuyệt đối, mà tùy vào:

• Thời điểm uống trong ngày.
• Độ đậm nhạt của trà.
• Mức độ nhạy cảm với caffeine của từng người.
• Tình trạng giấc ngủ sẵn có.

Vì vậy, câu trả lời cho thắc mắc có gây mất ngủ hay không không thể chỉ là “có” hoặc “không” một cách cứng nhắc.

Cách lựa chọn và sử dụng trà ô long để hạn chế nguy cơ mất ngủ

Nhóm chính: Trà ô long

Đặc tính: vị thanh, hơi chát nhẹ, uống vào thấy tỉnh táo và đầu óc sáng hơn. Nếu pha đậm có thể tạo cảm giác bồn chồn ở một số người.

Xu hướng sử dụng: dùng được vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều; nên hạn chế nếu bà con đang mất ngủ, uống vào chiều muộn hoặc có biểu hiện hồi hộp sau khi dùng.

• Trà ô long pha vừa hoặc nhạt

  Thường tạo cảm giác tỉnh táo nhẹ nhàng, ít gây khó chịu hơn so với trà đậm. Phù hợp với người vẫn ngủ tốt và không quá nhạy cảm với caffeine.

• Trà ô long pha đậm

  Có thể làm tim đập nhanh, khó vào giấc ở người nhạy cảm, nhất là khi uống gần giờ ngủ.

• Trà ô long uống chiều muộn

  Dễ khiến đầu óc “tỉnh quá mức” vào ban đêm ở một số bà con, nhất là người đã có sẵn tình trạng ngủ chập chờn.

Nhóm thay thế khi sợ mất ngủ nhưng vẫn muốn uống trà

Đặc tính: vẫn giữ thói quen thưởng trà nhưng giảm cảm giác kích thích thần kinh.

Xu hướng sử dụng: phù hợp hơn cho buổi chiều tối hoặc với người đang nhạy cảm với caffeine.

• Trà pha loãng hơn bình thường

  Giúp giảm độ “kích”, một số bà con vẫn cảm thấy tỉnh táo vừa phải mà ít ảnh hưởng đến giấc ngủ.

• Trà ít hoặc không chứa caffeine

  Thường nhẹ nhàng hơn với thần kinh, thích hợp khi bà con sợ mất ngủ nhưng vẫn muốn có cảm giác uống trà.

Không phải cứ giống triệu chứng là dùng chung một cách

Trong điều trị, tôi luôn xem xét kỹ căn nguyên và nền tảng cơ thể từng người.

Bà con để lại vài thông tin, tôi sẽ
TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Họ tên

Số điện thoại

Nội dung cần tư vấn

Tư vấn ngay

Bà con nên theo dõi cơ thể mình khi uống trà ô long

Sau khi uống, nếu bà con thấy tim đập nhanh, bồn chồn, đầu óc tỉnh quá mức vào buổi tối thì nên điều chỉnh lại thời điểm hoặc độ đậm. Nếu đã có sẵn tình trạng mất ngủ kéo dài, việc hạn chế trà vào buổi chiều tối sẽ an toàn hơn.

Ngược lại, nếu uống vào buổi sáng mà vẫn ngủ ngon, không hồi hộp, không khó chịu thì không cần phải kiêng tuyệt đối. Ăn uống chỉ là một yếu tố hỗ trợ, và cơ địa mỗi người là khác nhau.

Tóm lại, trà ô long có thể gây mất ngủ ở một số bà con, nhất là khi uống muộn hoặc pha đậm, nhưng không phải ai cũng gặp tình trạng này. Quan trọng là hiểu cơ thể mình và điều chỉnh cho phù hợp. Nếu bà con đang mất ngủ kéo dài, lo lắng không biết có nên tiếp tục dùng trà hay không, có thể chủ động trao đổi trực tiếp với tôi qua số 0904.778.682 để được hướng dẫn cụ thể hơn.