Tê Bì Tay Chân Khi Hít Thở Chậm Nên Thực Hiện Bao Lâu

Bà con chỉ cần hít thở chậm 3–5 phút mỗi lần, ngày 2–3 lần là đủ. Làm đều trước khi ngủ sẽ giúp khí huyết lưu thông và giảm tê bì rõ hơn.

Trong tuần vừa rồi, tôi có chia sẻ với bà con về câu chuyện tê bì tay chân vào ban đêm, nhận được rất nhiều phản hồi – nhất là phần hướng dẫn hít thở giúp giảm tê bì. Nhiều người vẫn còn băn khoăn không biết nên thở trong bao lâu và thực hiện mấy lần mỗi ngày, nên hôm nay tôi xin nói rõ hơn để bà con yên tâm áp dụng.

Thực ra, bài tập hít thở chậm mà tôi hướng dẫn là một cách điều hòa khí huyết rất đơn giản. Theo kinh nghiệm Đông y, khi hơi thở đều – sâu – chậm thì phế khí được tuyên phát tốt, giúp khí huyết lưu thông xuống tứ chi thuận lợi hơn, giảm cảm giác tê nặng về đêm.
Còn dưới góc nhìn Tây y, hít thở chậm giúp tăng oxy máu, giảm nhịp tim, thư giãn thần kinh, từ đó cải thiện tuần hoàn ngoại vi rất hiệu quả.

Về thời gian thực hiện, bà con chỉ cần 3–5 phút cho một lần, không cần kéo dài quá lâu để tránh mệt. Một ngày bà con có thể làm 2–3 lần, trong đó quan trọng nhất là trước khi đi ngủ, vì thời điểm này cơ thể chuẩn bị vào trạng thái nghỉ – rất dễ xảy ra tê bì nếu khí huyết lưu thông kém.

Tóm lại, chỉ cần vài phút mỗi ngày là đủ để cơ thể được kích hoạt nhẹ nhàng, khí huyết lưu thông tốt hơn. Nếu bà con thực hiện đều mà vẫn tê nhiều, hãy gọi cho tôi qua 0904.778.682 để tôi xem kỹ hơn từng tình trạng, hướng dẫn cho phù hợp.

Bà con có thể đọc thêm nội dung tôi đã chia sẻ trong bài đăng trước để hiểu rõ hơn về cơ chế gây tê bì và cách chăm sóc tại nhà cho đúng — xem thêm nhé!