Uống Trà Hoa Nhài Có Gây Mất Ngủ Không

Nhiều bà con chọn một tách trà thơm dịu vào cuối ngày để thư giãn, nghĩ rằng hương hoa thanh nhẹ sẽ giúp đầu óc dễ chịu hơn. Nhưng cũng có người uống xong lại thấy tỉnh táo quá mức, nằm mãi không vào giấc, rồi bắt đầu lo: “Liệu mình có hợp không?”

Tôi hiểu cảm giác đó. Chỉ một thói quen nhỏ buổi chiều tối thôi cũng có thể làm bà con băn khoăn cả đêm. Vậy thực sự loại trà này có làm mất ngủ không, hay còn tùy từng người?

Trà hoa nhài tác động thế nào đến giấc ngủ của mỗi người?

Về mặt Tây y, đa số trà hoa nhài trên thị trường thực chất là hoa nhài được ướp cùng trà xanh hoặc trà ô long. Điều đó có nghĩa là trong nước trà vẫn có một lượng caffeine nhất định. Caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo, tăng sự tập trung. Với người nhạy cảm, chỉ một lượng vừa phải cũng có thể khiến tim đập nhanh hơn, đầu óc tỉnh hơn và khó vào giấc.

Nhưng không phải ai uống cũng mất ngủ. Mức độ ảnh hưởng phụ thuộc vào:

• Cơ địa nhạy hay không nhạy với caffeine.
• Thời điểm uống – buổi sáng khác với sát giờ đi ngủ.
• Độ đậm của trà – hãm lâu, pha đặc sẽ dễ gây tỉnh táo hơn.

Theo Đông y, hoa nhài có hương thơm thanh, thiên về hành khí, giúp thư giãn khi cơ thể uất kết, căng thẳng. Tuy nhiên, nếu bà con vốn đã hay hồi hộp, khó ngủ, thuộc dạng “tâm thần bất an”, thì những chất kích nhẹ từ nền trà có thể làm thần khí khó yên hơn. Vì vậy, cùng một chén trà, người này thấy dễ chịu, người khác lại trằn trọc.

Vì thế, nói rằng trà hoa nhài tốt tuyệt đối cho giấc ngủ là không đúng, mà bảo phải kiêng hoàn toàn cũng chưa hẳn cần thiết.

Điều quan trọng là hiểu cơ thể mình đang ở trạng thái nào trước khi trả lời có nên uống hay không.

Những trường hợp nên cân nhắc khi dùng trà hoa nhài

Chính trà hoa nhài – thơm dịu nhưng có thể gây tỉnh táo

Đặc tính: Nước trà có hương hoa nhẹ, vị thanh, uống vào tạo cảm giác thư thái ban đầu nhưng có thể kèm theo sự tỉnh táo nhẹ do nền trà chứa caffeine.

Xu hướng sử dụng: Phù hợp khi uống buổi sáng hoặc đầu giờ chiều; nên hạn chế nếu bà con đang khó ngủ hoặc định uống sát giờ nghỉ ngơi.

• Trà hoa nhài ướp trà xanh hoặc ô long

  Có thể giúp đầu óc tỉnh táo, tập trung hơn. Một số người sẽ thấy hơi bồn chồn hoặc khó vào giấc nếu uống vào buổi tối.

Lựa chọn thay thế khi sợ mất ngủ

Đặc tính: Nhóm đồ uống không chứa caffeine, thiên về làm ấm và thư giãn nhẹ nhàng.

Xu hướng sử dụng: Phù hợp buổi tối hoặc với người vốn nhạy cảm với chất kích thích; ít nguy cơ làm tỉnh táo quá mức.

• Đồ uống thảo mộc không caffeine

  Thường tạo cảm giác dịu nhẹ, êm bụng hơn. Tuy nhiên, mỗi người vẫn có thể phản ứng khác nhau tùy cơ địa.

Không phải cứ giống triệu chứng là dùng chung một cách

Trong điều trị, tôi luôn xem xét kỹ căn nguyên và nền tảng cơ thể từng người.

Bà con để lại vài thông tin, tôi sẽ
TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Họ tên

Số điện thoại

Nội dung cần tư vấn

Tư vấn ngay

Bà con nên lưu ý gì khi uống để tránh ảnh hưởng giấc ngủ?

Nếu bà con muốn tiếp tục thưởng trà, hãy ưu tiên uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, pha loãng vừa phải thay vì hãm quá đặc. Tránh uống khi đang quá căng thẳng hoặc sát giờ đi ngủ, vì lúc đó cơ thể dễ nhạy cảm hơn với chất kích thích.

Sau khi uống, bà con có thể tự quan sát: có thấy tim đập nhanh hơn, đầu óc tỉnh táo bất thường, khó vào giấc không. Nếu có, lần sau nên giảm độ đậm hoặc đổi thời điểm. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài nhiều ngày, kèm hồi hộp, lo âu, thì nên trao đổi thêm với bác sĩ để tìm nguyên nhân sâu xa hơn.

Tóm lại, trà hoa nhài có thể gây mất ngủ ở một số người, nhất là khi uống muộn hoặc cơ địa nhạy cảm với caffeine. Nhưng cũng có người dùng buổi sáng lại thấy thư thái, nhẹ đầu. Không có thức uống nào hợp với tất cả mọi người, quan trọng là bà con hiểu cơ thể mình và điều chỉnh cho phù hợp. Nếu còn băn khoăn về tình trạng khó ngủ của mình, bà con có thể chủ động liên hệ tôi qua số 0904.778.682 để được trao đổi kỹ hơn.