Hít Vào Bằng Mũi Thở Ra Bằng Miệng Có Đúng Không

Trong tuần qua, tôi có chia sẻ với bà con về vai trò của hơi thở trong dưỡng sinh – coi hơi thở như một “bài thuốc vô hình” giúp điều hòa khí huyết và làm dịu tâm trí. Sau bài viết đó, tôi nhận được khá nhiều băn khoăn xoay quanh cách thở sao cho đúng, sao cho có lợi nhất cho sức khỏe.

Thực ra, việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng là điều nhiều người vẫn truyền tai nhau, nhưng nếu nhìn kỹ dưới góc độ y học thì cần hiểu cho đúng và dùng cho đúng lúc. Theo kinh nghiệm Đông y, mũi là khiếu của Phế – nơi tiếp nhận thanh khí của trời đất. Khi bà con hít vào bằng mũi, khí được làm ấm, làm sạch, rồi dẫn xuống Phế để phân bố đi khắp cơ thể. Nhờ vậy, khí huyết lưu thông tốt hơn, Phế khí vững thì tâm cũng dễ an.

Còn việc thở ra, trong sinh hoạt hằng ngày và các bài dưỡng sinh, Đông y vẫn ưu tiên thở ra bằng mũi một cách chậm rãi, nhẹ nhàng. Cách thở này giúp khí ra vào điều hòa, giữ được sự ổn định của hơi thở, tránh tán khí quá mức. Nếu bà con thở ra bằng miệng thường xuyên, nhất là khi không cần thiết, dễ làm hao khí, khô họng, lâu ngày có thể khiến Phế khí suy yếu.

Dưới góc nhìn hiện đại, mũi có vai trò như một “bộ lọc tự nhiên”: giữ lại bụi bẩn, vi khuẩn, đồng thời làm ẩm và làm ấm không khí trước khi vào phổi. Khi thở cả vào lẫn ra bằng mũi, nhịp thở thường chậm và sâu hơn, giúp kích hoạt hệ thần kinh thư giãn, giảm căng thẳng, tốt cho tim mạch và giấc ngủ. Thở ra bằng miệng chỉ nên áp dụng trong một số trường hợp đặc biệt, ví dụ khi vận động nặng, cần xả khí nhanh hoặc khi mũi bị nghẹt tạm thời.

Tóm lại, với bà con đang tập thở để dưỡng sinh, chăm sóc sức khỏe hằng ngày, tôi vẫn khuyên nên hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi, giữ hơi thở đều, sâu và chậm. Chỉ cần mỗi ngày dành vài phút chú ý đến hơi thở, cơ thể đã được nuôi dưỡng từ bên trong, tâm trí cũng nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Nếu bà con còn băn khoăn về cách thở phù hợp với tình trạng mất ngủ, căng thẳng hay mệt mỏi kéo dài, bà con có thể liên hệ 0904.778.682 để tôi trực tiếp tư vấn kỹ hơn, giúp bà con áp dụng cho đúng và an toàn.