Uống Sữa Nóng Buổi Tối Thay Cho Nước Ấm Có Tốt Không

Sữa nóng buổi tối có thể uống, nhưng không nên thay cho nước ấm bà con nhé. Nước giúp thanh lọc và thải độc, còn sữa chỉ nên dùng bổ sung, uống cách giờ ngủ khoảng 1 tiếng để tiêu hóa được nhẹ nhàng hơn.

Trong tuần qua, tôi có chia sẻ với bà con bài viết về 3 thói quen buổi tối giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và thải độc tốt hơn vào sáng hôm sau, nhận được rất nhiều phản hồi dễ thương. Nhiều bà con hỏi rằng: “Buổi tối, nếu không uống nước ấm mà thay bằng một ly sữa nóng không đường thì có được không?”. Câu hỏi này rất hay, vì nhiều người có thói quen uống sữa trước khi ngủ để dễ ngủ hơn.

Thực ra, uống sữa nóng buổi tối không sai, nhưng cần hiểu rõ cơ chế tiêu hóa để dùng cho đúng. Dưới góc nhìn Đông y, sữa có tính bình, vị ngọt, quy vào tỳ và phế, giúp dưỡng âm, bổ khí, sinh tân dịch, rất tốt cho người gầy yếu, mất ngủ hoặc hay khô họng. Tuy nhiên, với người tỳ vị hư yếu, dễ đầy bụng, chướng hơi, hoặc hay trào ngược thì uống sữa — nhất là khi uống ngay trước khi nằm ngủ — lại có thể khiến tỳ khí bị “áp”, sinh đàm, gây khó tiêu và nặng bụng sáng hôm sau.

Còn dưới góc nhìn hiện đại, sữa ấm chứa tryptophan và canxi – hai dưỡng chất giúp thư giãn thần kinh, tạo cảm giác buồn ngủ nhẹ. Tuy nhiên, cơ thể vẫn phải mất thời gian tiêu hóa chất đạm và lactose, nên nếu uống quá muộn, hoặc uống thay cho nước, hệ tiêu hóa sẽ phải “làm việc thêm giờ” khi đáng lẽ cần được nghỉ ngơi.

Vì vậy, nếu bà con thích uống sữa, tôi khuyên:

• Nên uống cách giờ đi ngủ khoảng 1 tiếng, thay vì uống ngay trước khi nằm.

• Không nên thay hoàn toàn cho nước ấm, bởi nước giúp thanh lọc – dẫn lưu – hỗ trợ gan thận thải độc, điều mà sữa không làm được.

• Người hay đầy bụng, khó tiêu, trào ngược, viêm dạ dày thì nên ưu tiên nước ấm pha chút gừng hoặc mật ong – vừa dễ hấp thu, vừa giúp dạ dày “ấm lên”, khí huyết lưu thông, sáng dậy nhẹ bụng, ngủ cũng ngon hơn.

Tóm lại, sữa ấm có thể dùng bổ sung, nhưng không nên thay thế nước ấm. Mỗi cơ địa có sự khác biệt, nên nếu bà con thấy uống sữa xong dễ ngủ, không đầy bụng thì cứ duy trì, nhưng hãy lắng nghe cơ thể mình.

Nếu bà con đang gặp vấn đề về đầy bụng, khó tiêu, trào ngược hay rối loạn tiêu hóa và muốn được tôi hướng dẫn chi tiết hơn theo từng thể bệnh, có thể liên hệ trực tiếp số 0904.778.682 để tôi tư vấn thêm, giúp điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp.

Còn nếu bà con muốn tìm hiểu sâu hơn về cách chăm sóc dạ dày theo Đông y – những nhóm dược liệu giúp “bổ trung ích khí, kiện tỳ hòa vị”, tôi có chia sẻ trong bài viết chi tiết, bà con có thể đọc thêm để hiểu rõ hơn nhé.