Trào ngược dạ dày nên uống gì: danh sách đồ uống êm dịu cho dạ dày

Bà con thân mến, tôi – Bác sĩ Tuyết Lan – gặp rất nhiều trường hợp trào ngược tái đi tái lại chỉ vì thói quen uống không phù hợp. Trào ngược dạ dày là khi dịch vị axit đi ngược lên thực quản, gây ợ nóng, rát họng, đầy tức sau ăn. Ngoài thuốc và lối sống, việc lựa chọn đúng loại đồ uống mỗi ngày có thể giúp giảm kích thích axit, làm dịu niêm mạc và cải thiện cảm giác khó chịu.

Mục tiêu của phần này là chỉ ra các nhóm đồ uống nên dùng, kèm lý do khoa học và cách áp dụng thực tế, để bà con có thể bắt đầu điều chỉnh ngay hôm nay.

Những đồ uống nên dùng khi bị trào ngược

Nước ấm và nước khoáng kiềm nhẹ

Nước ấm giúp pha loãng dịch vị, giảm cảm giác bỏng rát; nước khoáng kiềm nhẹ hỗ trợ trung hòa một phần axit, cải thiện pH trong dạ dày. Cách dùng: uống thành từng ngụm nhỏ, rải đều trong ngày, tránh uống thật nhiều một lúc.

Nước gừng loãng hoặc trà gừng mật ong

Gừng chứa gingerol và shogaol có đặc tính chống viêm, hỗ trợ giảm buồn nôn và điều hòa nhu động dạ dày. Pha 2–3 lát gừng tươi với nước ấm; có thể thêm chút mật ong nếu không dị ứng, tránh quá ngọt. Uống sau ăn 30–60 phút.

Nước nha đam nguyên chất pha loãng

Phần gel nha đam đã xử lý kỹ giúp bao phủ và làm dịu niêm mạc, hỗ trợ giảm kích ứng do axit. Chỉ dùng loại chế biến an toàn, pha loãng với nước ấm; không lạm dụng nếu đang tiêu chảy hoặc không dung nạp.

Sữa hạt ít béo (hạnh nhân, yến mạch, óc chó)

Sữa hạt cung cấp protein thực vật và chất xơ hòa tan, ít chất béo bão hòa nên ít làm chậm rỗng dạ dày, giảm nguy cơ bùng cơn trào ngược. Chọn loại không đường hoặc ít đường; dùng 150–200 ml/lần.

Trà thảo mộc dịu nhẹ: hoa cúc, chè dây

Trà hoa cúc giúp thư giãn, hỗ trợ giảm cảm giác nóng rát về đêm; chè dây được biết đến với khả năng hỗ trợ giảm viêm niêm mạc dạ dày. Hãm loãng với nước ấm 70–80°C, uống ấm, tránh pha quá đặc.

Lưu ý khi áp dụng các đồ uống trên

Ưu tiên đồ uống ấm, nhạt; không thêm nhiều đường. Theo dõi cơ thể 3–5 ngày: nếu đồ uống nào làm tăng khó chịu (đầy hơi, ợ chua) thì nên giảm liều hoặc ngưng. Kết hợp ăn chậm, nhai kỹ và tránh nằm ngay sau khi uống.

Uống đúng cách để dạ dày được nghỉ ngơi

Tôi vẫn hay nói với bà con rằng, người bị trào ngược không chỉ cần “uống đúng thứ” mà còn phải “uống đúng cách”. Nguyên tắc đơn giản nhất là chia nhỏ lượng nước trong ngày, không uống quá nhiều một lần để tránh tăng áp lực trong dạ dày. Khi vừa ăn xong, bà con nên chờ ít nhất 30–60 phút rồi mới uống nước, giúp dạ dày có thời gian tiêu hóa. Buổi sáng sau khi thức dậy, một ly nước ấm khoảng 200 ml sẽ kích hoạt nhu động nhẹ nhàng và trung hòa lượng axit tồn dư. Tránh hoàn toàn nước đá lạnh, nước có gas, cà phê hay rượu bia vì chúng dễ kích thích dạ dày co bóp mạnh, làm axit trào ngược nhanh hơn. Khi uống, nên ngồi thẳng, nhấp từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thu tốt hơn và giảm căng tức vùng thượng vị.

Nếu bà con bị trào ngược kéo dài, kèm đau rát hoặc ho khan về đêm, tôi khuyên nên đi thăm khám sớm. Ngoài việc điều chỉnh chế độ uống, bác sĩ thường kết hợp thêm bài thuốc Đông y phù hợp để ổn định chức năng dạ dày và giảm tiết axit một cách bền vững. Bà con có thể tìm hiểu thêm tại Khám và chữa bệnh Y học cổ truyền hoặc liên hệ số 0904.778.682 để tôi tư vấn chi tiết hơn cho từng trường hợp, giúp quá trình điều trị được thuận lợi và an toàn nhất.

Dạ dày khỏe là nhờ sự kiên trì mỗi ngày. Bà con chỉ cần giữ thói quen uống ấm, ăn chậm, ngủ đủ và hạn chế căng thẳng – đó đã là phương thuốc tự nhiên giúp kiểm soát trào ngược lâu dài. Hãy để từng ngụm nước trở thành “liều thuốc dịu dàng” giúp dạ dày được nghỉ ngơi, tâm trí được an yên hơn mỗi ngày.