Tê Bì Tay Chân Ban Đêm Và Cách Thở Chậm Giảm Tê Hiệu Quả

Trong tuần vừa rồi, tôi có chia sẻ với bà con về chuyện tê bì tay chân vào ban đêm – một dấu hiệu cho thấy khí huyết lưu thông chưa được trọn vẹn. Nhiều bà con xem xong rất quan tâm đến phần “hít thở chậm trước khi ngủ”, nên hôm nay tôi xin giải thích kỹ hơn để bà con dễ áp dụng.Thực ra, kỹ thuật hít thở chậm rất đơn giản, ai cũng làm được. Theo kinh nghiệm Đông y, hơi thở là gốc của khí. Khi thở vội, khí dễ loạn; còn khi thở chậm, khí huyết được dẫn xuống đều đặn, giúp tay chân bớt tê. Dưới góc nhìn hiện đại, thở chậm kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giảm căng thẳng và tăng oxy nuôi cơ, vì vậy các mạch nhỏ ở đầu chi cũng lưu thông tốt hơn.

Bà con chỉ cần thực hiện theo 3 bước:

Bước 1: Ngồi hoặc nằm thoải mái – thả lỏng vai, cổ, tay chân để cơ thể dễ đón hơi.

Bước 2: Hít vào thật chậm bằng mũi trong 3–4 giây, cảm nhận bụng phồng lên nhẹ như đang “hứng hơi” xuống.

Bước 3: Thở ra từ từ bằng miệng trong 5–6 giây, như đang nhẹ nhàng xả căng thẳng trong người.

Bà con lặp lại 10–15 nhịp như vậy, chỉ mất vài phút nhưng giúp khí huyết điều hòa, đầu óc thư giãn, tay chân cũng ấm hơn – rất tốt trước khi đi ngủ.

Nếu làm đúng mà vẫn còn tê nhiều, bà con cứ gọi cho tôi theo số 0904.778.682 để tôi xem kỹ từng trường hợp và hướng dẫn cách điều chỉnh cho phù hợp hơn với thể trạng của mình.

Bà con muốn tìm hiểu thêm mẹo giảm tê bì và cách dưỡng khí huyết tự nhiên có thể đọc thêm bài tôi đã chia sẻ trong tuần – nội dung rất dễ áp dụng và giúp bà con cải thiện từng ngày.